您的当前位置:首页 > 常见问题
精彩内容

中国古典舞基本功有哪些地面训练?

发布时间:2020-04-01   来源:久热在线av人艺考

  舞蹈基本功对于舞蹈生来说是重中之重,并且需要训练的方法和地方也非常多,尤其是中国古典舞,那么,中国古典舞基本功有哪些地面训练?下面我们就一起来看一下吧!

  舞蹈的地面训练,是舞蹈训练的一种空间占有形式。中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练,亦是如此。

  中国古典舞基本功地面训练的内容,主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练),力量训练(又称为能力训练),技术、技巧动作训练叁个方面。

  柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的叁个主要技术性成分,亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。

  地面训练,就是从上述叁个方面入手,为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握,给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分,是由地面训练所具有的特殊性决定的。

  基础训练

  一、坐姿

  基础训练中的坐姿是:双腿伸直绷腿端坐于地面,躯干直立,气息松弛地存放于腹部横膈膜处,沉肩,双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是:

  (1)后背直立,并在动作过程中保持此形态。

  (2)坐姿平伸的双腿绷脚,用力意误集中在双脚的脚趾尖上,大腿肌肉松弛。

  二、绷脚与勾脚

  绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节,它不仅涉及动作的基本形态,更重要的是动作的用力方法和意识。绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾,它是一组存在内在逻辑关系的动作,一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。

  (1)绷脚:自脚腕处用力,推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷向斜下远处。

  准备:坐姿

  动作:自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展,再由脚弓延伸至脚趾,形成绷脚。绷脚在动作形式上可有正的,外开的,单腿的,双脚的。

  教学要求:

  ①动作的形态要准确,防止趹脚。要培养和树立正确的用力方法,脚趾用力的方向一定是要向远处伸展。

  ②注意腿部肌肉的用力是松弛的,向外延伸的。

  (2)勾脚:

  准备:坐姿

  动作:自踝关节处发力,经过勾脚趾、脚掌,将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。

  教学要求:

  ①动作的形态要准确,勾起的脚掌要正对前方,并要求踝关节屈折到最大限度。

  ②强调腿部前、后对抗肌群的收缩与放松。

  叁、压前腿

  压前腿是以坐姿为基本姿态,双腿并直平伸,双腿在勾和绷的形态上,结合平伸手、双托掌手位,以拉伸柔韧度为训练目的的一个基本动作。在地面以髋关节为支点,躯干直立、气息松弛地存于横膈膜处,同时向前延伸和向下压。

  准备:坐姿

  动作:躯干直立,气息松弛,双手经平伸手到双托掌手位,并带动躯干向腿部贴拢。

  教学要求:整个动作过程强调保持腿部的伸直和躯干的伸展。

  四、压后腿

  压后腿是以坐姿为基本姿态,前腿绷脚吸腿,后腿在外开、绷直的形态上向后向远拉伸。上身保持直立,两眼平视前方,与前腿同侧的手臂置于斜下位,撑地以保持身体平衡。与后腿同侧的手臂形成托掌舞姿,带动身体向后下压。

  准备:(以左腿为例)坐姿,面向3点或7点,吸左腿,伸直右后腿,右手托掌、左手撑地。

  动作:以托掌手为引领,带动身体向正后方下压,达到向后向远延伸至最大限度。

  教学要求:

  (1)后腿的胯根、膝关节、踝关节要做到外开、绷直,力量要集中到脚尖向远延伸。

  (2)后背要在直立的形态上以后胯根为断切点向下压,双肩要与髋部保持平正。

  五、压旁腿

  压旁腿有两种基本方式:

  (1)双腿分别形成吸腿和旁腿,手位成托、按掌手位压旁腿。

  (2)在横叉的姿态上压旁腿。

  准备:(以左腿为例)坐姿,右腿吸腿、后背直立,左腿向旁向远伸直,双手成托按掌舞姿。

  动作:在准备的姿态上,以托掌手引领,并带动身体向直膝伸直的一条腿贴拢。

  教学要求:

  (1)身体直立、腿部外开,并在整个动作过程中保持这一姿态。

  (2)向旁下压时强调翻胸,肩背部位与旁腿贴拢。

  好了,看到这里,关于中国古典舞基本功地面训练就全部为大家介绍完了,希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题,可继续关注本站了解更多!

  说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),谢谢。

免费预约考官试听课程

姓名

电话

专业

看不清楚,点击刷新

艺考老师在线答疑电话:400-816-9012

学校地址:

北京市昌平区温都水城中央戏剧日本av福利正门对面100米

点击和老师在线交流

久热在线av人艺考最新开班时间

更多 >>最新资讯
更多 >>考生常见问题